春安、夏泰、秋吉、冬祥的养生之道。   春暖夏暑,秋凉冬寒。春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓行,以使志生。夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒。秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁。冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必诗日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得。

 根据二十四节气变化所带来的不同气候特点,从而采用不同的养生方法,才是科学的养生之道,才能在一年四季中求得身体安康。
  依据传统养生理论,结合现代医学的研究成果,从饮食、日常生活保健、身健休闲、疾病用药、性爱健康、化妆美容、心理调节、中老年保健等多个方面,全面地介绍了一年四季中,与衣食住行有关的一套完整的养生方案。
  要想祛病延年,就要顺应四时,通过道法自然以求得身心健康。《四季养生全书》介绍了四季养生的知识,希望可以为您在寒暑交替、季节更迭时带来一份关爱,让健康每天与您相伴!
  保持健康的最佳选择,提供完整的养生方案,解读一年四季不生病的智慧!
  自然季候、春萌夏荣,秋收冬藏。人们生活在这样的自然秩序之中,自然界的四时变化无疑会对人们的身心健康产生影响。因此,古往今来的中医养生家们都十分注重四季养生。
  依据传统养生理论,综合现代医学的研究成果,从饮食、日常生活保健、健身休闲、疾病用药、性爱健康、化妆美容、心理调节、中老年保健等多个方面,全面地了一处四季中,与衣食住行有关的一套完整的养生方案。
  春暧夏署,秋凉冬寒,《四季养生全书》以一年四季为主线,紧扣春、夏、秋、冬的更替和温、热、凉、寒四季气候特征,结合养生保健的细节,详细地阐述了四季养生对生命健康的影响。
  要想祛病延年,就要顺应四时,通过道法自然以求得身心健康。《四季养生全书》介绍了四季养生的知识,希望可以为您在寒暑交替、季节更迭时带来一份关爱,让健康每天与您相伴!

作品目录

春季养生概要

  精神养生篇

  一、春季精神养生的特点

  二、春季精神养生的方法

  l.静心养神/2.养肝健脾气以调神/3.情绪调节/4.面对疾病意志坚

  起居养生篇

  一、起居有常

  l.生活要有规律/2.不要经常开夜车/3.忌过度疲劳/4.防便秘

  二、气候与养生

  三、居住环境

  1.住宅环境的选择/2.讲究卫生/3.居件环境的绿化/4.装点好居室/5.警惕现代居室污染

  四、春眠不觉晓

  1.睡眠安排好/2.要克服春困/3.起床后不宜立即叠被/4.夜晚睡觉不宜关闭窗户/5.睡觉时棉被不宜太厚/6.睡觉不宜开灯/7.睡眠时间不宜过短过长/8.做梦是否有益

  五、洗出健康

  1.洗脸/2.洗手/3.洗头/4.洗脚/5.洗澡/6.洗衣

  六、衣着打扮

  1.春装的选择/2.领带过紧会影响视力/3.春寒穿裙宜慎重/4.束胸有碍发育/5.紧档裤不符合生理要求/6.春捂与防寒/7.春季鞋袜与养牛/8.戴帽子的讲究

  七、护肤美发

  1.春季护肤/2.春季护肤常识ABC/3.春季化妆/4.春季防皮炎/5.春季护发

  八、房事养生

  l.顺应自然欲不绝/2.纵欲过度会早衰/3.要注意身心状态

  休闲养生篇

  一、音乐

  l.音乐益健康/2.音乐养生的现代认识/3.音乐与胎教/4.善唱者长寿/5.抚琴以自娱

  二、跳舞

  三、读书

  1.读书消困解闷/2.读书延年/3.读书要讲卫生

  四、书法

  五、绘画

  六、养鸟

  1.鸟是人类健康之友/2.养鸟有益于养生/3.养鸟的方法/4.养鸟要当心鹦鹉热

  七、养观赏鱼

  八、养花

  1.养花赏花胜于药/2.花香有益/3.养花治病/4.花卉与环保/5.家庭宜养的花/6.春季盆花管理/7.要防花草树木过敏

  九、春游

  1.阳春三月好春游/2.春游的注意事项

  十、闲聊解春困

  十一、下棋

  十二、放风筝

  1.放风筝泄内热/2.放风筝益视力/3.风筝悦情志/4.风筝的放法和制法/5.放风筝也有禁忌

  十三、钓鱼

  十四、猜谜恰情

  1.灯谜的基本规则/2.灯谜的基本构成/3.灯谜与谜语的区别/4.联想是猜谜的基本技能/5.怎样猜灯谜/6.会意体灯谜/7.增损体灯谜/8.象形体灯谜/9.花色灯谜

  运动养生篇

  一、春季宜运动

  1.春炼能提高身体素质/2.春炼以小运动量为宜/3.春炼有助于减肥/4.春炼的时间选择/5.春炼地点的选择/6.春炼的方式因人而异/7.春炼贵在坚持/8.锻炼时的准备/9.如何制定锻炼计划

  二、春季运动项目

  (一)散步 /(二)慢跑/(三〕保健操1.健身迪斯科/2.呼吸晨操/3.舒筋活血操/4.中老年健美操/5.坐椅健身操/6.韵律操/7.春季保健操/(四)气功l.嘘字功2.内养功3.梳头功4.五禽戏5.八段锦/(五)练功十八法/(六)太极拳/(七)按摩l.自我按摩2.老子按摩法/(八)易筋经/(九)打门球

  三、健身小窍门

  1.爬楼/2.骑车/3.甩手/4.仰卧起坐/5.退步行走/6.老人打盹益健康/7.睡前的身体活动/8.一分钟消除疲劳法/9.一分钟消除头痛法

  四、春炼的注意事项

  l.注意气候变化/2.春季锻炼要掌握好运动量/3.春炼时如何自我监护/4.春炼中创伤出血的对策/5.春炼时肌肉酸痛的对策/6.出现那些情况需暂停锻炼/7.运动意外的应急处理

  饮食养生篇

  一、春季饮食养生原则

  二、春季饮食养生宜忌

  1.春季宜多吃蔬菜/2.春季忌多吃肥猪肉/3.食用香肠的禁忌/4.食用香肚的禁忌/5.食用火腿的禁忌/6.春季吃鱼的宜忌/7.春季吃鸡蛋的宜忌/8.春季食用豆制品的宜忌/9.甘蔗的食用宜忌/10.春节欢聚话饮酒

  三、春季养生食谱

  1.拌/2.炝/3.炸/4.熘 /5.爆/6.炒/7.煎/8.煮/9.烧/10.烩/11.氽/12.扒/13.蒸/14.炖/15.焖/16.煨/17.煲/18.汤

  祛病养生篇

  一、春季防病毒性肝炎/二、春防蚕豆病

  三、春天要防老伤复发/四、春暖花开防流脑

  五、春季防感冒/六、春季防风湿

  七、花开时节哮喘多/八、春季要防百日咳

  九、春季防麻疹/十、春防流行性腮腺炎

  十一、菜花黄,痴子忙 /十二、结石病人怎样安度春天

  十三、溃疡病人要当心春天复发/十四、春防猩红热

  十五、春暖花开防水痘/十六、春防花粉过敏

  十七、春季防风疹/十八、春天需防结膜炎

  十九、春防桃花癣/二十、春天要防手足搐溺症

  二十一、春天好发的皮肤病

  l.荨麻疹/2.粉刺/3.神经性皮炎/4.蔬菜日光性皮炎/5.湿疹

  二十二、高血压病人怎样安度春天


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