本书提供一种六次深呼吸就能让你平静下来的情绪掌控法。 这种方法是杨澜 张朝阳 苏有朋等众多职场精英、影视明星等高压力人士一直都在使用的情绪掌控秘诀,也是张德芬 海蓝博士 一行禅师等众多心灵导师极力推荐的情绪掌控术

淡定是修炼出来的.李宏夫.扫描版.pdf


●有一颗淡定的心,你才能内心强大,才能从容面对某些人或某些事。

淡定,是修炼出来的!

——本书提供一种六次深呼吸就能让你平静下来的情绪掌控法。

这种方法是杨澜 张朝阳 苏有朋等众多职场精英、影视明星等高压力人士一直都在使用的情绪掌控秘诀,也是张德芬 海蓝博士 一行禅师等众多心灵导师极力推荐的情绪掌控术


●本书还为不同的情绪问题提供了相应的处理方法

 如果你时常无法淡定,容易生气、焦虑、抑郁,请立即使用本书的“情绪平衡法”。

 如果你的工作、人际交往、婚姻关系、亲子关系等,因为各种情绪问题而遭到破坏,请练习本书第二章的“观息法”,并结合第五章的内容在日常生活和工作中使用。

 如果你的情绪问题已经持续了很长时间,程度比较严重并伴随着头痛、失眠、胸闷、胃肠不适、内分泌失调等健康问题,请读完本书,并根据第六章的“7天情绪调整计划”进行练习。



目录

前言

第一章随时随地恢复淡定的“情绪平衡法”
  第一节情绪平衡法简介
  第二节情绪平衡法的具体操练
  第三节情绪平衡法是从内在出发的方法
  第二章深入调整情绪的“观息法”
  第一节随时与呼吸同在,情绪自会改变
  第二节观息法的具体练习步骤
  第三节如何用观息法化解情绪
  第四节活在当下——练习观息法的结果
  第三章远离失眠:安然入睡的方法
  第一节睡眠是情绪的镜子
  第二节导致失眠的六种心理因素
  第三节用观息法来“治”失眠
  第四章重新认识情绪
  第一节认清情绪的本来面目
  第二节如何营造好心情
  第五章日常生活中的情绪调节法
  第一节让情绪消失在一呼一吸间
  第二节如何停止制造“万一”的想法
  第三节当你混乱的时候,不要陷入逻辑思考
  第四节“觉知”为内心的淡定保驾护航
  第五节我们的概念化生活
  第六节比较产生自卑
  第七节什么才是标准?
  第八节“觉知”让我们变得清醒
  第六章7天情绪转化方案
  第一节7天情绪转化方案的具体步骤
  第二节如何区分一般情绪问题和抑郁症、焦虑症等心理疾病
  第七章在无常变化中保持一颗淡定的心
  第一节生命的真理就是不断变化
  第二节面对无常的法则
  第三节接受无常的法则,才能拥有正能量
  第四节回到当下
  第五节生命的品质源于平静的心
  后记我曾是世上最不淡定的人

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