冥想5分钟等于熟睡一小时.pdf.睡不好，学冥想！

睡不好，学冥想！ 冥想其实极为简单易学，最初级的冥想，只需几分钟时间，就能让您放松大脑和心情，解除焦虑、疲惫，回到精神饱满、思维清晰的状态，就像从熟睡中自然醒来一样充满活力。

开会累了冥想一会儿，伏案久了冥想一会儿，精神紧张的时候冥想一会儿，睡不着觉、休息不好的时候冥想一会儿，只需要几分钟的时间，整个人就像从熟?中自然醒来一样充满活力。

当您完全掌握了冥想，您将会发现一个全新的自己：清晰的思维，超强的注意力，准确的判断力，平静而放松的内心，浑身散发出活力与智慧，让您自己也会吓一跳！

冥想其实极为简单易学，最初级的冥想，只需几分钟时间，就能让您放松大脑和心情，解除焦虑、疲惫，回到精神饱满、思维清晰的状态，就像从熟睡中自然醒来一样充满活力。

• 目录

• 序

• 第一章　冥想5分钟，等于熟睡一小时

• 学冥想第1课：初学冥想5分钟

• 仰望头顶的星空，你就体验过冥想了

• 冥想，就是大脑的?醒

• 佛在冥想前，一样有痛苦

• 佛不是生来就有的，是冥想锻炼出来的

• 冥想需要约束、学习和选择

• 让自己跟着佛一起冥想、一起休息

• 站在自己一边，掌握自己的未来

• 世界悬在刀锋上，我们可不能悬在刀锋上

• 大脑常识课NO.1：大脑的基本说明书

• 第二章　“定”的冥想法·让痛苦靠边站

• 学冥想第2课：“定”的冥想法

• 背着3个与生俱来的包袱，不痛苦才叫奇怪